Un microbiome cutané sain n’est pas seulement lié à de bons produits de soins de la peau. Ainsi, pour obtenir une peau éclatante, nourrie et en bonne santé, quelques règles de vie :

1 – « Propre » ne signifie pas « stérile »

Évitez si possible les produits fortement antibactériens (comme l’alcool ou le triclosan) pour préserver les micro-organismes bénéfiques sur votre peau.

2 – Privilégiez des produits au pH physiologique

Le niveau d’acidité de votre peau est naturellement autour de pH5. En dessous, c’est trop acide, au-dessus, c’est trop alcalin. Et dans les deux cas, il endommagera la barrière cutanée et le microbiome qui y vit.

3- Évitez les températures extrêmes

L’eau trop chaude peut perturber les bactéries de votre peau. Préférez des températures plus douces, sachant que les bactéries de votre peau sont généralement heureuses autour de 25 degrés, la température de votre peau.

4- Douceur avant tout

Même si j’aime un bon brossage à sec ou un gommage intensif, vos bactéries n’apprécient pas vraiment lorsqu’elles sont éliminées physiquement. Elles finiront par recoloniser, mais en attendant, elles laissent la peau fragile et sujette à la sensibilité. Limitez donc les exfoliations trop agressives pour ne pas abîmer la flore cutanée.

5- Nourrissez votre microbiome de l’intérieur

Votre microbiome intestinal peut influencer l’état de votre peau : une inflammation de l’intestin pourra déclencher une inflammation de la peau.

Et maintenant, tout ce qui concerne votre routine et les produits !

6 – Optez pour le minimalisme

Le microbiome de notre peau est un environnement très complexe, et tout ce que nous y ajoutons a le potentiel de l’inflammer. Imaginez donc le nombre d’ingrédients que vous mettez sur votre peau chaque jour. Essayez de trouver des produits multitâches avec une liste INCI courte.

7 – Limitez les conservateurs

Les conservateurs ont une fonction : tuer les bactéries. Ils sont utiles pour que rien de vert ne pousse dans votre tube, mais une fois appliqués sur la peau, ils auront un impact sur votre microbiome.

Alors comment savoir si un produit contient beaucoup d’agents de conservation ? Habituellement, les signes sont une très longue durée de conservation (donc les produits sans date de péremption), longue PAO (le petit symbole du pot ouvert) et les produits dans lesquels vous trempez vos doigts (donc les pots).

8 – Regardez aussi le reste de la formule

C’est là que ça devient intéressant : beaucoup d’ingrédients utilisés dans les produits de beauté ont un impact potentiel sur les bactéries de la peau : parfums, surfactants, filtres solaires, alcool, etc… Cela ne veut bien sûr pas dire qu’il faut tout arrêter, mais juste que moins d’ingrédients, c’est souvent mieux !

9 – Utiliser des produits contenant des probiotiques, des prébiotiques et des postbiotiques

Probiotiques et prébiotiques stimulent et nourrissent les bonnes bactéries de la peau. Les postbiotiques sont un ajout utile, car ils créent un environnement adéquat. Nous vous suggérons la gamme Gallinée, car nous en sommes un peu fières 😉

10 – Soyez conscient de l’évolution des connaissances

La science autour du microbiome cutané progresse chaque jour. Elle est également extrêmement complexe et de nombreux facteurs entrent en ligne de compte. Cette liste va donc évoluer dans le futur, et c’est une bonne chose !