Bonjour,
Aujourd’hui, je vais vous parler d’un sujet très actuel : Pouvons-nous renforcer notre système immunitaire ? Le gingembre va-t-il nous protéger ? Existe-t-il un moyen miracle de ne pas attraper un virus ?
Spoiler alert : pas vraiment.
Tout d’abord, parlons du terme “booster”. Cela semble être une bonne idée, mais en fait, le système immunitaire est un bon système d’autorégulation. S’il est stimulé, cela signifie qu’il est surmené, ce qui entraîne une inflammation. En tant que personne atteinte d’une maladie auto-immune, je préfère ne pas stimuler mon système immunitaire. Le terme approprié est “soutien“.
Quand j’étais enfant, nous avions ce dessin animé géniale en France, où le corps est représenté comme une petite planète avec des tas d’habitants ayant des rôles différents. Depuis cette époque, j’ai toujours vu votre système immunitaire comme une belle armée de petits soldats formés pour servir et protéger. Alors comment les entraîner, les nourrir et les aider à vous protéger ? Pour être honnête, ce n’est pas dur à comprendre, il n’y a pas d’ingrédients miraculeux (désolé le gingembre)
Premièrement : Éviter les choses qui peuvent les endommager
– Fumer
– L’alcool en grande quantité
Ensuite : Travailler sur les choses qui peuvent les endommager. C’est la partie qui est la plus difficile pour moi… Je dois dire que la méditation m’a beaucoup aidé sur ces deux facteurs, ainsi que le yoga et le fait de ne pas garder mon téléphone dans ma chambre.
– Dormir
– Le stress
Et puis la partie la plus facile : L’alimentation
Ayez une alimentation variée, riche en fruits, légumes et fibres. Alors oui, le gingembre aussi.
Et enfin, ne surchargez pas de travail et ne distrayez pas vos petits soldats sur un autre front : Évitez les infections. Lavez-vous les mains !
Et voilà, pas d’ingrédients miracles malheureusement. J’aimerais qu’il existe des solutions rapides, mais c’est rarement le cas.
Cet article a été inspiré par le très bon résumé de la Harvard Medical School disponible ici : https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
Marie, fondatrice de Gallinée
⠀
⠀
